[...] zupełnie jak SF :-) Jak ja to rozumiem: Całodzienna pula żarcia ma zamknąć się proporcją np. 1:2:1, a kolacje na samych węglach. W praktyce wychodzą posiłki 1:2:0,5 i przed snem kartofle albo inne banany. Zauważyłem, że np. śniadania z B=W (ew. B=1/2W) też działają. Fajnie grzeje i jeść nie chce się do obiadu. Z zasady w każdym posiłku [...]
[...] Niepożądanym skutkiem katabolizmu jest utrata siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu . Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa [...]
[...] ad2.nie wiedzialam od jakiego ciazaru zaczac i wzielam za malo, nastepnym razem zaczne od 35kg, zreszta to cwiczenie robilam pierwszy raz w zyciu i chcialam uwazac na poprawnosc wykonania ad3. wioslo sztangielka jak na ostatnim treningu przed przerwa Plecy dobrze zmeczone, to byl ostatni trenin z tych po przerwie, teraz juz idzie znow pelna para
[...] ale się jeszcze zobaczy. ODŻYWIANIE:Tutaj za bardzo nie mam co pisać. Wszystko zobaczycie na dzienniczku. TRENING:Jutro Sobota więc tylko ABS II :) PYTANIA:To co zzawsze czyli czy dobrze się ułożone posiłki po meczu jak i przed.? Kolejne pytanko czy warto kupić sobie WPC Ostrowie.? http://img200.imageshack.us/img200/7260/dieta20130511.png
[...] wyżej mam jechać 5 serii po jakieś 5 powtórzeń czy wtedy zbuduję masę? Większość planów na mase składa się z 3-4 seri po 12-8 powt. po trzecie MMa mam we wtorki i czwartki czy mogę ćwiczyć na siłowni w piątki i niedzele? niestety w dniach po lub przed MMA nie mam siły i jestem wykończony... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-12-07 19:25:37
[...] się spodziewać, że i tym razem powalczy on o komplet punktów. Pierwszy krok do tego z pewnością uczyni podczas sobotnich kwalifikacji, podczas których będzie się starał wyprzedzić Lorenzo i wyjść na samodzielne prowadzenie w walce o BMW M Award. Co ciekawe, podczas sześciu ostatnich sesji QP, „The Doctor” aż czterokrotnie [...]
Jesli ja mógłbym coś dodać. To wiecej uczestników kwalifikujacych sie do finału. Dobre by było jakby sie okresliło jakis próg np 50 powtorzen. Przynajmniej osoba idaca wiedziala by czy ma po co isc. Np ja jadac iles tam km. Wiedziałbym czy z moja dyspozycja mam szanse sie pokazania przed publicznoscia.
[...] rukola Ostatnio mialam smieszne zdarzenie. Wystroilam sie do pracy w sukienke i sandaly na koturnie przec zo zyskalam ciut cm w gore|-). Wracajac juz do domu zatrzymalam sie przed przejsciem dla pieszych i czekalam by przemknac na druga strone. Samochody jechaly i jechaly az tu nagle slysze pisk opon. Pan tak hamowal przed pasami bym mogla [...]
Przecież ja na Pająka stawiałem przed 1 walką - wejdź w temat przed 1 walką i sobie zobacz - co innego, że dawałem Weidmanowi spoore szanse (60/40 pamiętam%-)). Teraz tak samo stawiam nawet % - fakt Weidman go znokautował, nie dał się ponieść emocjom jak Silva pajacował czyli się nie podpalił i teraz wraca mocniejszy psychicznie i nie po kontuzji [...]
01.04. - DT 10 bieżnia + rozgrzewka Trening A A1. Przysiad ze sztangą - w drugiej serii zabrakło 2 powt., mroczki się pojawiły i trochę spanikowałam. Co robić przed kolejnym powt. stanąć chwilę i robić dalej? Zwracam uwagę na oddychanie ale może co robię nie tak. 12 x 15kg / 10 x 20kg 12 x 15kg / 12 x 15kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
[...] na koncu? (np:bicepsy-uginanie ramion w pozycji izolowanej w 1serii na maxa z mniejszym obciazeniem, zeby na koniec dopompowac miesnie). co do przytycia o 5kg to stanalem przed lustrem i widze ze moje cialo jest troche bardziej wyrzezbione i zmniejszyl mi sie troszke obwod w pasie(czuje to jak ubieram spodnie)-coz, mam nadzieje ze jest to [...]
a czy ta porcje przed sugerujesz w dzien treningowy zamiast porcji porannej czy zamiast tej po treningu?? Bo wiem ze ktos kiedys tez polecal zeby w treningowe brac przed treningiem i po treningu. No i kiedy ja brac?? 30 min przed treningiem czy zaraz przed i co z jedzeniem, zdazy sie strawic i nie bedzie zatrzymywac krety w zoladku??
[...] coraz mniejsza motywacja,nie że nie mogę tylko to już się robi nudne trochę dlatego od jutra ćwiczę brzuch,może trochę ciekawiej się zrobi.Po pompkach planuję HST,właśnie przed chwilką sobie ułożyłem no i wziąść się znów porządnie za bieganie,bo zimą tego roku zrobiłem sobie pierwszy raz w życiu interwały i dałem se w dup..trochę że po [...]
[...] za sobą cztery wygrane walki, a ostatnią z nich zakończył wielkim zwycięstwem przez TKO nad Tonym Fergusonem zdobywając tytuł tymczasowego mistrza wagi lekkiej. Stoi jednak przed nim trudne zadanie, by pokonać niepokonanego Nurmagomedova, który może okazać się niesłychanie trudnym przeciwnikiem. „The Highlight” mówił już o wciąganiu [...]
[...] to mam wziaść 2 kapsułki na pusty żoładek czy powinno sie dopiero po posiłku brać. Strongbart jeżeli nie wskazane jest jeść otręby po treningu to można zrobić tak: godzine przed treningiem zjesc z mlekiem przegotowanym 2% tluszczu (1) szklanka i (1)czubata łyżka otrębów czy lepiej z jogurtem ? i czy (1) raz dziennie to wystarczy jak bede jadł [...]
[...] myslalem ze podczas redukcji jakbym sie przetrenował to tym lepiej by było w redukcji tkanki tluszczowej. Aeroby ćwicze codziennie po treningu siłowym jeżdze po 35 min a przed treningiem siłowym 10 min. a w dni wolne od ciężarów: Wtorek - na czczo 35 min.rowerek,brzuch - wieczorem 30 min.rowerek Czwartek - na czczo 35 min.rowerk,brzuch - [...]
[...] w Brytyjskim Towarzystwie Olimpijskim, zwykł kiedyś przeprowadzać pewien eksperyment. Otóż uczestnikom różnych sympozjów medycznych pokazywał dwa obrazki. Jeden z nich przedstawiał wnętrzności człowieka, a drugi wnętrzności goryla. Następnie prosił swoich kolegów-lekarzy, aby przyjrzeli się tym zdjęciom i podzielili swoimi uwagami. Wszyscy [...]
Jeśli chodzi o staż treningowy to samej siłowni może z rok, jednak mam też za sobą 10 lat trenowania triathlonu, 5 lat trenowania kickboxingu, w zasadzie ostatnie pół roku przed wypadkiem trochę przestałem uprawiać sporty regularnie i ograniczyłem się do sporadycznych wypadów na boisko czy do parku pobiegać. Pod względem organizmu ciężko mnie [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
